这11种食物能让备孕夫妇的精卵更给力

代孕100%包成功网站网站 2018-07-22 出处:妈妈网 编辑:@代孕

对于备孕的爸妈来说,想要好孕的绝密武器就是要提高精卵活力,于是就出现了各种提高精卵活力的偏方、秘方。其实,提高精卵活力的食物很多,而且大多数是我们日常常见的食物,今天就介绍九种日常美食,让备孕夫妇提高精卵活力,好孕连连。

好孕食物一 小米

小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精,保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E,钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2,还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

好孕食物二 燕麦

作为健康粮食的代表,燕麦现在出现在越来越多人的餐桌上面,更是大家早餐的首选。其实燕麦不仅非常健康,更可以为备孕男女提高孕力呢。

燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名,其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅,还含有多糖类保健成分。

好孕食物三 坚果

我们最熟悉的见过就是花生、核桃、芝麻等,这些坚果类的食物一向以“健脑”闻名,其实这些食物也是有助于提高备孕夫妇的精卵活力,提高受孕几率,而且在备孕期间吃什么益智的食物,将来出生的宝宝会很机灵的哦。

坚果含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。

好孕食物四 深绿色叶菜、苔菜

典型代表的深绿色叶菜有西兰花、油菜、小白菜和菠菜等。这些蔬菜它们几乎不提供能量,却是多数营养素的宝库,富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等,同时含有多种抗氧化的植物化学成分,如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。

好孕食物五 深红黄色蔬菜、水果

通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分,水果通常是生吃,还可以保留大多数维生素C。

在蔬菜中,深红黄色的典型代表蔬菜有番茄、红椒、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等,深黄红色蔬菜的维生素A及铁质都比浅绿色蔬菜高。

好孕食物六 菌藻类食物

菌藻类包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇。海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质,蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素、香菇多糖,还含有维生素D的前体。这类食物不仅口感不错,也是能够带来好孕哦。

好孕食物七 鸡蛋

鸡蛋常被用作参考蛋白,是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵,营养素非常全面和优质,且富含保健作用很好的卵磷脂。

好孕食物八 奶类

奶类制品大家都知道营养丰富,没想到也是能够提高精卵活力。常见的奶类产品就是我们熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。奶类制品除了维生素

C和铁太少,维生素D偏少以外几乎没什么缺点。最突出的是钙和维生素A丰富。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。所以除了使用奶制品之外,大家也要均衡搭配各种营养。

好孕食物九 豆腐

豆腐富含优质蛋白质和钙,而且在制作过程中去除了大部分大豆异黄酮,不必担心摄入植物雌激素过多影响孕前激素水平。要注意的是北豆腐含钙最高,南豆腐稍差,内酯豆腐和日本豆腐就不能用来补钙了。

好孕食物十 红肉

除了我们平常说的红肉,如猪肉、牛肉羊肉、鹿肉、兔肉等,这里还包括了红色内脏。红肉富含血红素铁、锌等营养素,也是优质蛋白质的来源。

动物内脏还富含维生素A、维生素D等多种营养素,但代谢器官富集污染物的能力也超强。相对而言心脏算是最安全的内脏了。肝脏营养密度最高,但风险也最大,建议选用有机肝脏,且不要吃太多。

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