上汤菠菜-孕前不可确实的补充叶酸的一道食谱

代孕100%包成功网站网站 2018-07-22 出处:妈妈网 编辑:@代孕

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。

上汤菠菜-孕前食谱

主料: 菠菜 400克

辅料: 草菇 100克

调料: 枸杞子5克 大葱5克 姜5克 大蒜5克 味精3克 盐5克 胡椒1克

制作工艺:

1、菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。

2、锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。

3、锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。

工艺提示:菠菜要选嫩小,口味要把握好,氽菠菜注意不要过老。

菜品口感:色泽艳丽,口味鲜美。

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