百合炒菠菜-拥有强大营养功效的食谱

代孕100%包成功网站网站 2018-07-22 出处:妈妈网 编辑:@代孕

百合是着名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。百合炒菠菜是孕前的一款好食谱。

百合炒菠菜-孕前食谱

主料: 菠菜 350克 百合(干) 150克

调料: 盐 3克 味精 1克 植物油 20克

制作工艺:

1、菠菜去根后洗净,切3公分长的段。

2、百合一瓣瓣剥开洗净,沥干水分。

3、锅中倒入20克油烧热,放入百合炒几下。

4、再放入菠菜及调味料(盐、味精),炒至熟透就可以了。

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