菠菜松--孕前美味简单好食谱

代孕100%包成功网站网站 2018-07-22 出处:妈妈网 编辑:@代孕

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜松是孕前的一款好食谱。

菠菜松-孕前食谱

主料: 菠菜 300克

辅料: 鸡胸脯肉 75克 金华火腿 30克 虾米 15克 香菇(鲜) 30克 豆腐干 30克

调料: 色拉油 30克 姜 10克 胡椒粉 2克 盐 2克 香油 5克

制作工艺

1、菠菜洗净,切成2厘米长段状,放入耐热袋中,松绑袋口,以强微波3分钟煮熟后取出,倒入冰水中泡凉,取出沥干后,置大盘备用,鸡胸肉剁成泥状备用;姜、火腿、香菇、豆腐干均切成末。

2、取一烤锅,放入30克油,以强微波8分钟预热后,倒入鸡胸肉末及火腿屑30克、虾米15克、香菇末30克、姜末10克、豆腐干30克拌炒数次,再放入以强微波4分钟炒香。

3、 取出炒香的材料,趁热拌入胡椒粉、盐、香油,铺撒在菠菜上即成。

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