鱼蓉菠菜粥-孕前不可不知道的营养食谱

代孕100%包成功网站网站 2018-07-22 出处:妈妈网 编辑:@代孕

粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会。菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。鱼蓉菠菜粥是孕前的一款好食谱。

鱼蓉菠菜粥-孕前食谱

主料: 粳米 100克

辅料: 菠菜 50克 草鱼 30克 调料: 盐 2克

制作工艺

1、粳米洗净,浸泡半小时后捞出沥干,放入锅中,加入约1000毫升冷水,用旺火烧沸后,改用小火慢煮成稠粥。

2、 菠菜洗净,入开水中烫一下,捞出,切成碎末。

3、 鱼肉洗净,去骨刺,用刀剁碎成为鱼蓉。

4、 将鱼蓉和菠菜末放入粥内,加入盐调好味,用小火再煮5分钟左右,即可盛起食用。

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