常跑常乐常健康 跑步的好处有哪些?

代孕100%包成功网站网站 2018-07-22 出处:妈妈网 编辑:@代孕

妈妈网特稿】跑步锻炼是人们最常用到的一种锻炼形式,这主要是由于跑步是一次随心而动,收获快乐和健康的运动方法。各人可以自由把握跑步的路线和速度,还可以认识同道中人,一起享受奔跑的快感。跑步的好处有哪些?我们一起来看看吧!

一、跑步:身心的健康之旅

跑步作为有氧运动的灵魂所在,能够调节心肌功能。一场慢跑,可以让我们提高肌耐力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。

跑步最直接的好处就是令身体保持健康有活力的状态,以及延缓衰老的到来。跑步能够改善心肺功能,降血脂和血糖,提高身体的免疫力,促进人体的新陈代谢,令身体的骨骼和肌肉更加年轻。我们不难发现有慢跑习惯的人对跑步有一种常人无法理解的痴迷,他们会说有种“不跑不爽”的感觉。这是因为在跑步过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺,多巴胺是主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经递质,缺少它你就再也感受不到快乐与兴奋了。除此之外,跑步过程中的全神贯注、阳光微风,到达终点后的成就感和归属感,以及身体排汗后的轻松都是跑步所带来幸福又满足的心灵体验。


跑步好处多

二、跑步与性

一项研究表明,喜欢跑步的人性能力更佳,欲望更为强烈。还有报告显示,长跑者在外表和气质上,对异性更具有性吸引力。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

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