备孕饮食要视乎体重而定 叶酸碘锌适量增加

代孕100%包成功网站网站 2018-07-22 出处:妈妈网 编辑:@代孕

妈妈网特稿】自然界当中的各类食物与人类的生育能力都有密不可分的关系。双方坚持均衡饮食,保持合理体重,才能保证怀孕的顺利。如果你也在备孕当中,不妨看看以下的饮食指导。

保持合理的体重

备孕期间,IBM指数大于23的女性可能需要减些体重,而小于17的女性就要增些体重了。尝试怀宝宝时,最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值,因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过,在采取任何饮食调整或健身计划前,记得先咨询一下医生。


补充叶酸

怀孕前夫妻可以根据个人体质、家庭情况、地区差异、不同季节等的饮食,科学地安排一日的饮食量。在保证营养的同时,也注意不要营养过剩,一味多食会造成孕妇体重过重,增加行动负担,甚至导 致难产。此外,睡前的3个小时尽量不要再进食,以免影响到消化和睡眠;尽量少摄取含糖饮料以及甜点;可食用纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。

补充叶酸

绿色蔬菜是叶酸最好的食物来源。此外猪肝及部分水果当中也含有丰富的叶酸。叶酸能够预防胎儿神经管发育畸形。除此以外,每天小剂量的补充叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

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